Jak dbać o wzrok, pracując przy komputerze?

Praca przy komputerze stała się niezwykle popularna, szczególnie w ostatnim czasie. Niebieskie światło generowane przez urządzenia elektroniczne jest jednak szkodliwe dla wzroku. Z tego powodu tak ważne jest stosowanie rozwiązań, które pozwalają na zabezpieczenie oczu przed negatywnymi skutkami. Co zrobić, by chronić wzrok podczas pracy przy komputerze?

Okulary ze specjalnymi szkłami 

Ze względu na tak dużą popularność pracy przed komputerem już od kilku lat na rynku pojawiają się okulary ze specjalnymi powłokami antyrefleksyjnymi, które pozwalają na eliminowanie odbić i odblasków. Dzięki nim można zachować przejrzystość widzenia bez męczenia oczu. Okulary do komputera ze specjalnymi powłokami występują zarówno w wersji korekcyjnej, jak i w opcji tzw. „zerówek” stworzonych z myślą o osobach, które nie borykają się z wadą wzroku.

- Okulary z powłoką antyrefleksyjną zwykle są także antystatyczne, dlatego nie przyciągają kurzu, drobnych włosków czy innych zabrudzeń, które mogłyby przeszkadzać podczas pracy. Takie szkła można umieścić zarówno w oprawkach dla dorosłych, jak i dla dzieci – mówi specjalista z salonu optycznego Optiker w Warszawie.

 Okulary z powłokami antyrefleksyjnymi są droższe niż zwykłe szkła, ale będą ogromnym ułatwieniem także dla kierowców. Nie rozpraszają one bowiem światła, dlatego dają naturalny efekt zarówno podczas patrzenia w ekran komputera, jak i spoglądania na inne źródła światła.

Dobre praktyki 

Oprócz stosowania okularów ze specjalnymi szkłami konieczne jest także nauczenie się kilku zachowań, które pozwalają na ochronienie wzroku przed szkodliwym działaniem niebieskiego światła. Po każdej godzinie pracy warto oderwać się od komputera na parę minut. Dobrym pomysłem jest popatrzenie chwilę w dal, najlepiej za okno, gdzie znajdują się zielone rośliny. Kolor ten wpływa bowiem kojąco na wzrok i pozwala na maksymalne wypoczęcie w trakcie chwili bez komputera.

Ważne jest także zadbanie o odpowiednią wilgotność powietrza w pomieszczeniu, w którym pracujesz. Wpłynie to nie tylko na same oczy, lecz także skórę czy włosy. Obecnie na rynku można znaleźć wiele poręcznych nawilżaczy oraz specjalne krople, które dodatkowo nawodnią oko.

Nie można również korzystać z komputera w zbyt małej odległości od oczu. Najlepiej ustawić ekran około 50 cm dalej. Dobrym pomysłem jest także dostosowanie jego wysokości do położenia Twojej głowy.

Korzystną praktyką jest też zapalanie światła podczas pracy wieczorem i w nocy. Ekran nie powinien być jedynym jasnym punktem w pomieszczeniu, co może szybciej męczyć oczy. Jeśli zauważysz pieczenie, ból czy przekrwienie, warto odpocząć lub zrezygnować z dalszej pracy danego dnia. Wówczas zapobiegniesz rozwijaniu się lub pogłębianiu już istniejącej wady wzroku.